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不做无谓的担忧

来源: www.yIqig.com 时间:2010-06-04 编辑: 平台网址鹿鼎注册
不做无谓的担忧

  在日常生活中,人们往往把一些棘手的事情称为“头痛问题”。这是因为当我们遇到这样的问题时,很容易引起忧虑、烦躁、紧张等消极情绪。处于这种情绪状态时,人们总是眉头紧锁,头颈部的肌肉也被拉紧,呈现收缩状态,甚至引起痉挛。由于肌肉对疼痛极其敏 感,于是便引起头痛。如果情绪一直低落,头颈肌肉经常处于高度收缩状态,久了,头痛就会反复发作。医学上把这种由精神因素引起的头痛,称为情绪性头痛或紧张性头痛。

 
  一位推销员问:“实行业务承包之后,需要做的事情日益增多,再加上市场激烈,行情变化太快,要完成承包任务只有到处跑,到处说好话,到处找机会,有时甚至忘记吃饭、睡觉,一个星期下来,觉 得紧张不安,精疲力竭,头痛得要命,几乎就要崩溃了,我该怎么办呢?”我们从学角度分析这一现象,紧张、不安至少有三个方面的原因:第一是短、任务重,引起紧张;第二是的易感性,将紧张程度夸大;第三是生理基础不实,例如营养不足等。这位推销员所说的时常忘记吃饭睡觉,既是紧张的结果,又是它的原因。也就是说,不吃饭让他难以完成紧张的工作任务,并且将不甚紧张的事情也体验为紧张。从这个角度看,吃好饭对于消除紧张具有重要意义。它使人营养供应充足,体力充沛,同时也让人觉得精力十足,充满,知道自己能够战胜各种困难,从而减少紧张。所以,不论工作多忙,都应该按规定吃饭。实在不想吃,也应该逼迫自己去吃,或者买些吃的东西,让自己有充足的体能和充沛的精力,这样可能就不会头疼了。

  根据一项不完全统计显示,因紧张而引发的头痛现象,约占所有头痛患者的90%左右。对于这种由情绪失调而导致的头痛,中医学把它归入内伤头痛的范围,因为它与伤风感冒,以及其他传染疾病所引发的头痛截然不同。情绪性头痛说发就发,说停就停,像风一样地反复无常,变化很快,因此称为头风痛。

  我们的祖先很早就认识到七情不调是引起头风痛的重要原因,例如曹操的头风痛就是由过度不安的情绪引起的。《三国演义》描写道:曹操自从埋葬关公以后,每夜合眼便看见关公,使他惊恐不安。为了求得安宁,曹操决定重新建造新的宫殿,谁知当他用佩剑去砍一株长了近百年的老梨树时,怪事发生了—— 他一剑劈下去,鲜血四溅。曹操大惊,当晚睡卧不安,只好坐在殿中,靠着茶几打了一会儿瞌睡,忽然看见那个“梨树神”穿着破旧的衣服,举起宝剑向他砍来,曹操吓得大叫一声,惊醒之后,马上感到“头脑疼痛难忍”,从此以后头痛便经常发作,令曹操十分痛苦。后来曹操又遇到几次惊骇,病势更重,终于死亡。这个故事虽然带有夸张的色彩,但却说明了一个医学道理:强烈紧张的情绪容易引起剧烈的头痛。

  怎样才能消除这种紧张情绪呢?我们还是通过下面两个案例分析,对症下药吧。

  一位科研人员十分痛苦地说:“为了尽早完成科研项目,我几乎牺牲了所有的休息,甚至一整天都不吃饭、不睡觉,全身肌肉也像战场上的士兵一样,紧张得无法形容,经常无法控制地颤抖,就像一张绷紧了弦的弓。在这种条件下,怎样才能消除或缓解紧张情绪呢?”

  要消除这种情况,方法之一是保持身体和肌肉的放松。要知道人的情绪与身体是密切相关的,情绪紧张往往会引发其他生理上的反应,尤其是内分泌系统的活动,更容易引起肌肉和其他生理器官的紧张,因此放松肌肉和身体,可以有效地缓冲情绪紧张。当你感到劳累,身体变得僵硬,拳头不自然地紧握起来时,应该静下心来坐在沙发上养养神,或者做一做放松操,也可以泡会儿热水澡,这样你会感到全身放松、肌肉舒展,情绪也会随之舒畅起来。

  有的人在面试时总感到紧张,手脚僵硬,不知该放在哪里,也不知道该怎样做。学告诉我们,人的四肢和手脚都是缓和紧张的身体部位,如果让它们僵滞不动,就失去了这种功能,要缓和紧张,就要让它们适量地活动。你可能曾注意到,有的老师常常不知不觉地拿根粉笔往讲桌上敲;有的年轻人在谈话时,常常用手拨弄自己的发梢;有的足球运动员在比赛之前甚至会一个劲地往墙角踢球,这些动作,都是为了缓解内心的紧张。明白了这个道理,你在应聘面试过程中,就可以在手里拿个小东西,比如证件、笔记本等,时不时摆弄几下,这比僵化不动的效果好得多。