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拥有好心情

来源: www.yIqig.com 时间:2010-12-07 编辑: 平台网址鹿鼎注册
拥有好心情

拥有好

  生活中的无处不在,如果能将化为动力,你会发现就是无尽的享受,这有赖于——拥有好.
     
  心理是所有精力充沛、有成者的标志。活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,重要的是能通过心理调节维持心理平衡。
     
  首先要正视现实。消极的心理防御,只能加重心理障碍。
     
  必要时要自我暗示。要有发愤图强的意愿,告诉自己要坚持、要重新开始。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。
     
  置身于舒适的环境。优美的旋律和幽雅的香味有助于调理心境,减少情绪的波动,提高大脑的觉醒程度,带来愉悦的。
     
  经常沐浴阳光。俗话说“万物生长靠太阳”,人也不例外。阳光照射可以大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨。在上午照半小时阳光对经常萎靡不振、有抑郁倾向者效果尤为明显。
     
  了解自己的生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化,有高峰,也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰,但也不乏个人差异。可连续纪录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日的活动。
     
  倾诉。自己不能抒解烦闷,可以找一个可以信赖的人,向他们倾诉自己的种种烦恼、失望、悔恨。也许你并不需要他们说些什么,需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做可以使郁闷的得到渲泄,有助于使不安的心境平和下来,重获心理上的平衡。
     
  求助于心理医生。由心理医生进行正规的心理学干预不仅是一种直接的 治疗而且能增加心理承受能力和心理调节能力,尽快恢复心理平衡和。